Saisissez votre poids et votre tranche d'âge : la page affiche la référence nutritionnelle en protéines publiée par l'Anses pour un adulte en bonne santé, en grammes par jour. Le résultat est indicatif : ce n'est ni un régime ni une prescription.
Pour un adulte de 65 kg, la référence de l’Anses correspond à environ 54 g de protéines par jour.
À voir avec un professionnel. Grossesse ou allaitement, maladie rénale, sport intensif, perte de poids, dénutrition : les besoins changent. Parlez-en à un médecin ou à un diététicien.
Référence nutritionnelle en protéines en grammes par jour, selon le poids et la tranche d’âge, arrondie au gramme.
| Poids | De 18 à 65 ans (0,83 g/kg) | Plus de 65 ans (1 g/kg) |
|---|---|---|
| 50 kg | 42 g | 50 g |
| 55 kg | 46 g | 55 g |
| 60 kg | 50 g | 60 g |
| 65 kg | 54 g | 65 g |
| 70 kg | 58 g | 70 g |
| 75 kg | 62 g | 75 g |
| 80 kg | 66 g | 80 g |
| 85 kg | 71 g | 85 g |
| 90 kg | 75 g | 90 g |
| 100 kg | 83 g | 100 g |
L'Anses fixe la référence nutritionnelle en protéines d'un adulte en bonne santé à 0,83 g par kilo de poids corporel et par jour. Pour les personnes de plus de 65 ans, l'agence retient une référence de 1 g par kilo et par jour. La page multiplie le poids saisi par la valeur de la tranche d'âge choisie, puis arrondit au gramme.
Exemples vérifiés à la main : 60 kg × 0,83 = 49,8 g, arrondi à 50 g par jour ; 65 kg × 0,83 = 53,95 g, arrondi à 54 g par jour ; 75 kg après 65 ans × 1 = 75 g par jour.
Une référence nutritionnelle couvre les besoins de la quasi totalité des adultes en bonne santé : ce n'est pas un objectif à dépasser, ni un seuil à atteindre à chaque repas. Elle ne tient compte ni de l'activité physique, ni d'une maladie, ni d'un projet de perte de poids.
Grossesse ou allaitement, maladie rénale, sport intensif, perte de poids, dénutrition ou convalescence : les besoins changent et se discutent avec un médecin ou un diététicien. Cet outil ne remplace pas leur avis.
Rédigé par la rédaction d’Iko Esthétique.